Wat krachttraining echt voor je doet
De eerste weken voelt het vooral nieuw in het lichaam. Vanaf week vier merken de meeste mensen dat ze sterker worden, beter slapen en met meer energie de gym uit lopen. Na twee tot drie maanden zie je het ook in de spiegel. Na een half jaar zit het in alles: hoe je staat, hoe je traploopt, hoe je je trui invult.
- Een strakker, sterker lichaam. Spier waar je het wilt zien, vet dat er rustig vanaf gaat.
- Energie die de hele dag meegaat. Spieren maken je metabolisme actief. Je voelt het in je dagelijks tempo.
- Een rug en houding die mee doen. Bureaupijn verdwijnt, schouders openen, ademhaling wordt dieper.
- Een lichaam dat blijft werken. De spieren en botten die je nu opbouwt beschermen je tot ver in je zeventiger jaren.
De basis: vier grote bewegingen
Squat, deadlift, bench press en pull-up zijn de ruggengraat van vrijwel elk programma. Niet omdat het de enige goede oefeningen zijn, maar omdat ze samen het meeste lichaam raken in de minste tijd. Daaromheen bouwen we kleinere bewegingen voor schouders, core, heupen en grip.
Van nul naar sterk
1-op-1 krachttraining voor beginners. Schone techniek, snelle vooruitgang, blijvende resultaten.
Spiermassa erbij
Doelgericht hypertrofie-programma met de juiste voeding eromheen.
Sterker oud worden
Krachttraining voor 40+. De beste verzekering tegen blessures, spierverlies en stijfheid.
Trainen waar je wilt
Online krachtprogramma op maat, met video-uitleg en wekelijkse begeleiding.
Voor wie dit werkt
Iedereen die strakker, sterker en gezonder wil worden. Specifiek: mensen die te veel zitten en hun lichaam stijver voelen worden. Vrouwen die eindelijk willen stoppen met alleen cardio en willen ontdekken hoeveel scherper krachttraining hen maakt. Mannen die ooit serieus trainden en weer in vorm willen komen. Trainen bij TrainMore Amsterdam, makkelijk bereikbaar vanuit heel Zuid en Oud-Zuid.
Begin met een gratis intake
Een halfuur om je doelen te bespreken en een testsessie te doen. Daarna beslis jij.
Boek je gratis intake